Cross Training
de Complete Workout voor Algehele Fitheid
Uniek in roosendaal!
Onze Cross Training is uniek in Roosendaal. Cross Training is samengesteld vanuit CrossFit, Strongman en MetCon. Wij vinden deze mix namelijk de beste combinatie om te werken aan kracht, techniek en conditie. Je werkt dus aan je algehele fitheid, altijd full body en met professionele begeleiding. En dat merk je al snel aan de progressie die je maakt! Iedere training is anders, maar toch met steeds terugkerende elementen. Op deze manier train je consequent aan bepaalde vaardigheden, maar toch met veel variatie. Het is dus altijd uitdagend, afwisselend en op ieder niveau.
Of je nu een beginner bent of al jaren ervaring hebt, onze Cross Training is toegankelijk voor iedereen die belastbaar is. Daardoor zijn onze trainingen laagdrempelig en voel je jezelf al snel thuis in onze community. Benieuwd of dit iets voor jou is?
Cross Training is altijd uitdagend, afwisselend en op ieder niveau.
Wat houdt onze Cross Training in?
Onze Cross Training is een dynamische en veelzijdige trainingsvorm, ontworpen om je algehele fitheid naar een hoger niveau te tillen. Het combineert oefeningen en trainingsmethoden uit diverse disciplines, namelijk CrossFit, Strongman en MetCon. waaronder krachttraining, cardiovasculaire training en mobiliteitstraining. Hierdoor wordt je lichaam uitgedaagd op kracht, cardiovasculair vermogen en mobiliteit en bereik jij optimale resultaten.
Onze Cross Training is geschikt voor iedereen die zichzelf uit wil dagen, bij een leuke community wil horen en snel fitter en gezonder wil worden, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. De trainingen kunnen worden aangepast aan elk niveau, van beginner tot gevorderd.
De focus ligt op het verbeteren van de 10 grondmotorische eigenschappen: uithoudingsvermogen, stamina, kracht, flexibiliteit, power, snelheid, coördinatie, behendigheid, balans en nauwkeurigheid. Wat onze Cross Training onderscheidt, is de holistische benadering die streeft naar de ontwikkeling van al deze eigenschappen. Zo biedt het een effectieve en complete training voor een gezond en fit lichaam.
Enkele voordelen van onze Cross Training
Verbeterde algehele fitheid
Tijdens onze Cross Training werk je aan verschillende aspecten van fitness, zoals kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid en mobiliteit. Door de variatie in oefeningen blijft je lichaam zich aanpassen en wordt het continu uitgedaagd, wat resulteert in een algehele verbetering van je fitheid.
Verbranding van calorieën
Cross Training is een effectieve manier om calorieën te verbranden. De combinatie van intensieve cardiovasculaire oefeningen en krachttraining zorgt ervoor dat je lichaam in een hogere versnelling komt. Dit leidt niet alleen tot vetverlies, maar ook tot een verhoogde stofwisseling, zelfs na de training.
Vergroting van spierkracht en spieruithoudingsvermogen
Door de variëteit aan oefeningen bij Cross Training worden verschillende spiergroepen aangesproken. Dit resulteert in een verbeterde spierkracht en spieruithoudingsvermogen. Of je nu wilt werken aan je armen, benen, core of rug, Cross training biedt een complete workout
MetCon Trainingen
In onze Cross Gym bieden we niet alleen Cross Trainingen aan, maar ook MetCon trainingen. MetCon staat voor Metabolic Conditioning. Het richt zich minder op de opbouw van kracht en techniek, maar legt juist de nadruk op kracht-uithouding. Deze populaire trainingsmethode is dus gericht op het verbeteren van het aerobe en anaerobe energiesysteem van het lichaam, evenals de algehele fysieke conditie. Het doel van MetCon training is om de stofwisseling te verhogen, kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd vet te verbranden. De trainingen zijn uitdagend, zowel fysiek als mentaal.
MetCon trainingen bestaan meestal uit hoge intensiteit intervaltrainingen (HIIT) die oefeningen combineren die zowel cardiovasculaire capaciteit als spierkracht vereisen. De nadruk ligt op het behouden van een verhoogde hartslag gedurende de hele training, waardoor het lichaam wordt uitgedaagd om zowel kracht als uithoudingsvermogen te leveren.
Onze MetCon trainingen zijn altijd te schalen naar niveau. Toch raden we aan niet als beginner, zonder enige trainingservaring, deel te nemen. We adviseren dan om eerst aan je techniek te werken en kracht en conditie op te bouwen in onze Cross Training.
Naast dat onze Cross Training en MetCon leuk, afwisselen en uitdagend zijn, bieden ze ook een uitstekende voorbereiding op terugkerende evenementen zoals Njoya League, Lowlands Throwdown en Hyrox. Door specifiek de qualifiers van deze events te doorlopen en aandacht te besteden aan “weak links”, kunnen liefhebbers goed voorbereid en met zelfvertrouwen deelnemen aan deze uitdagende events.
Het stellen van doelen en samen met anderen deze uitdagingen aangaan maakt onze Cross Training en MetCon niet alleen leuk, maar ook stimulerend en motiverend. Of je nu een ervaren atleet bent of net begint aan je fitnessreis, onze trainingen bieden een effectieve en veelzijdige manier om je algehele fitheid en kracht te verbeteren. Kom vandaag nog meedoen en ervaar zelf de voordelen!
Enkele voordelen van MetCon Training
Verbeteren van cardiovasculaire conditie
Door de intensieve aard van de trainingen wordt het cardiovasculaire systeem uitgedaagd en verbeterd.
Vetverbranding
MetCon trainingen verhogen de stofwisseling en kunnen helpen bij het verbranden van vet en het behouden van een gezond lichaamsgewicht.
Spieruithoudingsvermogen
De combinatie van krachtoefeningen en cardiovasculaire activiteit verbetert het algehele spieruithoudingsvermogen.
Metaal sterker worden
Bij de MetCon trainingen is de intensiteit vaak langer hoog dan bij de Cross Training. Hierdoor word je mentaal soms ook flink uitgedaagd om door te gaan waar je normaal graag zou stoppen.
Ook benieuwd naar MetCon training?
Meld je nu meteen aan voor een gratis proefles en ervaar deze unieke training.
FAQ
Wat is Cross Training?
Cross Training is een dynamische en veelzijdige trainingsvorm die verschillende oefeningen en trainingsmethoden combineert uit disciplines zoals krachttraining, cardiovasculaire training en mobiliteitstraining. Het doel is om de algehele fysieke en mentale gesteldheid naar een hoger niveau te tillen en optimale resultaten te bereiken.
Voor wie is Cross Training geschikt?
Onze Cross Training is geschikt voor iedereen die zichzelf uit wil dagen, bij een leuke community wil horen en snel fitter en gezonder wil worden, ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid. De trainingen kunnen worden aangepast aan elk niveau, van beginner tot gevorderd.
Welke oefeningen worden uitgevoerd bij Cross Training?
In onze Cross Training zitten elementen uit verschillende trainingsdisciplines, namelijk CrossFit, Strongman en MetCon. Deze mix zorgt voor gevarieerde, uitdagende en vooral ook leuke workouts waarvan je ook snel resultaat merkt. Vrijwel alle natuurlijke lichaamsbewegingen komen aan bod zoals duwen, trekken, stoten, dragen, slepen, werpen, tillen, springen, klimmen, rennen etc. Dit alles met nadruk op techniek en onder goede begeleiding.
Wat zijn de voordelen van Cross Training?
Cross Training verbetert de algehele fitheid door meerdere aspecten aan te pakken, vooral fysiek maar ook mentaal. Daarnaast bevordert het de vetverbranding, verhoogt het de stofwisseling en biedt onze community een motiverende sfeer.
Hoe verschilt Cross Training van andere trainingsvormen?
Cross Training onderscheidt zich door de combinatie van diverse trainingsmethoden en de focus op de ontwikkeling van alle 10 grond motorische eigenschappen: uithoudingsvermogen, stamina, kracht, flexibiliteit, power, snelheid, coördinatie, behendigheid, balans en nauwkeurigheid. Het richt zich dus niet op één specifieke eigenschap, maar biedt op trainingsgebied/vlak een holistische benadering voor een gezond en fit lichaam.
Kan ik Cross Training doen als ik een blessure heb?
In het geval van kleine blessures of klachten kunnen onze ervaren coaches de training altijd aanpassen om rekening te houden met jouw specifieke behoeften en eventuele beperkingen. Mocht je last hebben van een wat serieuzere en/of langdurige klacht, neem dat even contact op. We kunnen je dan persoonlijk adviseren en eventueel doorverwijzen naar een goede specialist.
Hoe vaak moet ik Cross Training doen?
De frequentie van Cross Training hangt o.a. af van je persoonlijke doelen, je fitnessniveau en je (privé)omstandigheden. Voor optimale resultaten wordt doorgaans aangeraden om 2 tot 3 keer per week deel te nemen aan een Cross Training.
Wat heb ik nodig voor Cross Training?
Bij Cross Training gebruiken we een scala aan materiaal, maar dit is allemaal aanwezig in onze Cross Gym. Je hoeft zelf alleen maar een handdoek en bidon mee te nemen. Een goed sporttenue, inclusief geschikte schoenen, is wel essentieel voor comfort en veiligheid tijdens de training. Mocht je hier vragen over hebben kunnen we je daarin adviseren.
Kan ik Cross Training combineren met andere sporten?
Ja, Cross Training kan goed worden gecombineerd met andere sporten. Vaak draagt het zelfs enorm bij aan het verbeteren van je prestaties in andere disciplines doordat je structureel werkt aan o.a. kracht, stabiliteit, mobiliteit en conditie.
Is Cross Training geschikt voor beginners?
Ja, onze Cross Training is toegankelijk voor beginners. Door onze ervaren coaches kan de training altijd aangepast worden aan jouw niveau, zodat je op een veilige en effectieve manier kunt deelnemen.
Waarom zijn jullie tarieven hoger dan bij de normale sportschool?
Wij zijn zeker geen normale sportschool. We zijn een Cross Gym en een community! De sfeer is gezellig en ongedwongen. Iedereen helpt elkaar of moedigt elkaar aan, ongeacht het niveau. Bij ons train je in groepen en word je optimaal begeleid en gecoacht. Voor een training moet je inschrijven, middels de professionele SportBit manager app, zodat er een plek voor jou gereserveerd is. Daarnaast gebruiken wij professioneel materiaal en zijn onze coaches goed opgeleid en ervaren. We organiseren regelmatig events voor en met onze leden om zo onze community nóg hechter te maken. Dit alles zorgt ervoor dat jij ècht waar krijgt voor je geld en snel resultaat gaat boeken!
Start Vandaag nog met Cross Training!
Wil je werken aan je algehele fitheid, spierkracht en calorieverbranding? Dan is Cross Training de perfecte keuze voor jou! Door de variatie en uitdagingen van deze trainingsvorm zul je merken dat je steeds sterker en fitter wordt. Begin vandaag nog met Cross Training en ontdek de vele voordelen voor je lichaam en geest.